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1. 遠方凝視
找一處約10公尺野外的草地或綠樹：
綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鐘時間反复20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2. 晶體操
轉眼： 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），
同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），
看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
小龍在此 提供以上兩個方法供各位參考!
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